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Ist Bewegung nützlich?

Ausreichend Bewegung kann Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

Regelmäßige Bewegung im Rahmen eines Programms, das Ihr Arzt oder andere geeignete Fachleute empfohlen haben, führt dazu,

  • dass Ihr Herz, Ihre Lungen und Muskeln effektiver arbeiten, Ihr Kreislauf aktiviert wird und Ihr Blutdruck möglicherweise sinkt;
  • dass sich die Cholesterin- und andere Lipidwerte in Ihrem Blut möglicherweise verbessern, und so die Entwicklung einer "Gefäßverkalkung" verlangsamt wird;
  • dass Körperkraft und Muskelspannung zunehmen, Sie deshalb langsamer ermüden und in der Lage sind, mehr zu leisten;
  • dass sich Ihr seelisches Wohlbefinden bessert und Sie deshalb in der Lage sind, besser mit Stress umzugehen, sich leichter zu entspannen und besser zu schlafen;
  • dass möglicherweise einer Zuckerkrankheit vorgebeugt wird;
  • dass Sie Ihr Gewicht mit einer geeigneten Diät einfacher kontrollieren können.

Abbildung: Ein Mann sitzt in einem Sessel.

Suchen Sie, eventuell in Absprache mit Ihrem Arzt, eine geeignete Sportart aus, die Sie in gesundem Maß belastet. Falls Sie sich nicht zu einem regelmäßigen Training aufraffen können, denken Sie bitte daran: Schon ein täglicher Spaziergang, eine Fahrradfahrt oder etwas Gartenarbeit sind für Ihre Gefäße besser, als gar nichts zu tun.

Abbildung: Ein Mann geht spazieren.

Wenn Sie bereits erkrankt sind

Ausdauer fördernde Sportarten – zum Beispiel Walking oder Radfahren – eignen sich für Herzpatienten in der Regel besonders gut. Fragen Sie vor Beginn eines Trainings aber immer erst Ihren Arzt. Er kann Ihnen am besten sagen, welche Bewegungsform für Sie persönlich die meisten Vorteile bietet und wie weit Sie Ihr Herz belasten dürfen, denn ein falsches Übungsprogramm ist mindestens so gefährlich wie gar keine Bewegung. Wenn Sie sich regelmäßig bewegen, wie es Ihnen Ihr Arzt empfohlen hat, werden Sie in der Lage sein, mehr zu leisten als vorher, ohne dass ein Herzanfall auftritt.