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Risikofaktor Übergewicht
Nicht nur Erwachsene und ältere Menschen, auch immer mehr Kinder und Jugendliche tragen überflüssige Pfunde mit sich herum. Die ständige Mehrbelastung von Herz und Gefäßen, die zur Durchblutung des schweren Körpers nötig ist, fördert den vorzeitigen Verschleiß der Kreislauforgane. Ursache des Übergewichts ist häufig zu fettreiche und zu süße Kost. Die anhaltende Überladung des Körpers mit Fetten und Kohlenhydraten kann – besonders bei erblicher Veranlagung – die Entwicklung von Stoffwechselkrankheiten (zum Beispiel Diabetes) beschleunigen und das Atherosklerose-Risiko erhöhen.
Statistiken zeigen:
- Die Häufigkeit von Herzanfällen ist bei Übergewichtigen höher als bei normal gewichtigen Personen.
- Das Risiko schwerwiegender Herzerkrankungen, evtl. sogar mit Todesfolge, steigt direkt proportional zur Höhe des Übergewichts bei Personen mit einem Übergewicht von mehr als 30 %.
- Übergewichtige haben sehr viel öfter Bluthochdruck, erhöhte Blutfette und Diabetes mellitus, was das Risiko für Herzkrankheiten ebenfalls erhöht.
Vermeiden Sie deshalb Übergewicht. Oder versuchen Sie – falls Sie schon nicht mehr die ideale "Strandfigur" besitzen – allmählich wieder zu Ihrem Normalgewicht zu finden. Passen Sie dazu die täglich aufgenommene Kalorienzahl Ihrem körperlichen Arbeitspensum an. Ein arbeitender Erwachsener in Deutschland braucht durchschnittlich 2000 bis 2500 Kalorien pro Tag. Nährwerttabellen helfen Ihnen bei der Berechnung und Erstellung Ihres Küchenplans. Steigen Sie regelmäßig auf die Waage und errechnen Sie Ihren Körpermassenindex (BMI) nach folgender Formel:
Normalgewichtige Menschen kommen auf einen BMI -Wert zwischen 19 und 28 abhängig vom Lebensalter. Ergebnisse über 25 bedeuten z. B. in der Altersklasse 25-34 Jahre Übergewicht.
Wie können Sie Ihr Gewicht regulieren?
Durch eine angepasste Ernährung und ausreichend Bewegung sorgen Sie für Ihr Normalgewicht.
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